1、游泳有32个项目 男子自由泳50米，100米，200米，400米，1500米 蛙泳 100米，200米 蝶泳 100米，200米 仰泳 100米，200米 混合泳200米，400米 自由泳接力 4*100米，4*200米 混合泳接力 4*100米 女子自由泳50米，100米，200米，400米，800米 蛙泳 100米，200米 蝶泳 100米，200米 仰泳；1先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数2在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下；1适应性练习 有少数人天生怕水，一下水就有种种不适应解决方法，下水后扶着池壁或同伴在游泳池 里来回走动直到能一个人在游泳池里自由走动这一过程通常30分钟内就能完成 2闷水练习 轻扶池壁或同伴深吸一口气慢慢下蹲至头顶入水10厘米以下这时一定要睁眼，用嘴慢 慢吐气吐气量约为吸气量的23；方法 1憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕因为你要充分相信自己前探标准是，让身体趴在水中 a在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的即使你是在5000米的海面上 b你训练的地方水深比你身体浅多了 2不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越；1练习基本的蛙泳划水方法，了解基本的姿态，扒著岸或有人拖着简单练习15分钟 2看着两米外的一个目标可以是一个朋友或者是岸边，不管用什么方法划过去，即便对于不会游泳的人也能勉强做到，其实就是扑一下在挣吧挣吧，这个过程练习15分钟 3第一步完成后增加半步远的距离继续，这个过程要多练习，因为光靠。

2、水中呼吸练习站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气 8 S#39 J 1 P4 G 8 A# H第五步。

3、潜水游泳的方法1下潜有两种含义一种是在5米以上的水下游泳另一种是潜入5米以下的深水游泳25米以下潜水，属于专业潜水，需要专业设备，下潜也需训练有素的专业人员35米以上潜游，主要是游蛙泳，吸半口气，低头，往下游蛙泳，就可以下潜下去如果吸气多，浮力大，刚学游泳的人很难；游泳1000米大约消耗180190千卡一游泳 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到1830年在英国各大城市相继出现。

4、1 仰泳，2蛙泳，3蝶泳，4自由泳仰泳蛙泳及蝶泳以外的任何泳式 3在个人混合泳和混合泳接力项目的仰泳转蛙泳过程中，运动员转肩动作超过垂直面之前必须呈仰泳姿式触及池壁 二 游泳比赛中的出发 一自由泳蛙泳蝶泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发当听到总裁判发出长；他当天游泳的总距离是3a+b公里通过这次游泳，他不仅锻炼了身体，还了解了水流对游泳速度的影响他计划继续探索更多不同的水流，挑战不同的游泳速度，以提升自己的游泳技能随着时间的推移，他发现自己的耐力和速度都有了显著提高他决定分享自己的经验，鼓励更多人参与到这项有益身心的运动中来；一种方法是增加旱地训练柔韧性训练测力训练负重游泳和阻力训练阻力训练的另一种方法是重量练习，目的是增加手臂力量和速度游泳时使用了什么肌肉几乎从头顶到脚趾所有的肌肉为了最大限度地利用您的时间，该计划将强调应该为您的游泳提供额外力量的主要群体这种类型的旱地工作可以帮助耐力，但；星期二 1热身8001200米 2柔韧练习自选3打篮球或踢足球50分钟 4放松游泳15分钟 星期三 1热身8001200米 2柔韧练习自选3加速跑60米 X2 4有氧跑练习走炮交替，45分钟60分钟5放松 星期四 1热身8001200米 2柔韧练习自选3杠铃练习A\伸踝B\半蹲。

5、游泳比赛规则简介，游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能每项比赛都有它独有的比赛规则，以下是游泳比赛规则简介 游泳比赛规则简介1 一 各项泳式的比赛规定 一自由泳 1自由泳比赛中可以采用任何泳式 2转身和到达终点时，可用身体任何部；一先确定你要学习哪种泳姿，建议你从蛙泳到自由泳停止或者再继续练其它的二在陆地上练习陆地动作，有时候需要趴着的时候，可以找个垫子，或者在床上一两天三练习憋气或者称之为换气几分钟到几小时四下水，先抱泳圈下水，动作熟练后扔掉泳圈一个星期左右五找个有游泳。

6、憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕因为你要充分相信自己前探标准是，让身体趴在水中在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的即使你是在5000米的海面上你训练的地方水深比你身体浅多了不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作；另外呢，就是学游泳的过程国内和国外还是有区别的印象中，在游泳成为现在体育中考的项目之前，除去夏天，其他时候很少有小朋友去游泳因此对于很多中国家庭来说，学习游泳只是个技能，学会了就可以了那相比起来美国不一样，美国很多游泳馆是俱乐部性质的，小朋友们从小就有游泳的概念而在这些俱乐部的；体能训练的方法1注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等2测试方案的制定 测试方案或测试计划是体能测试的关键性。